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女性活躍・自己実現
【書籍出版】食欲を整え、人生を前向きに。 美・健康・望む未来の実現を目指す食習慣
るーみん｜食欲コンサルタント
みんなの応援コメント
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2026/4/3 08:12
【クラウドファンディング19日経過】ダイエット成功の鍵は「運動・我慢」よりも「ストレスケア」！
食欲コンサルタントのるーみんです。
現在のクラウドファンディングの状況を報告させてください。
・ご支援者様：20名
・ご支援総額：146,400円
・目標達成率29％
・いいね：83名
昨日も応援メッセージありがとうございます。
「ダイエット」と聞くと、
「もっと運動しなきゃ」
「食べることをとにかく我慢！」
というように、自分を厳しく追い込んでいませんか？
実は、その「自分への厳しさ」こそが、ダイエットを邪魔している【最大の原因】かもしれません。
今日は、なぜ運動や我慢よりも先に「ストレスケア」が必要なのか、あまり知られていない驚きの理由をお伝えさせてください。
▼「痩せない原因」はホルモン？？？
私たちがストレスを感じると、脳からは「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されます。このホルモンが過剰に出続けると、体にはこんな3つの困ったことが起こるんです。
①代謝がガクンと落ちる
同じ生活をしていても、エネルギーを燃やしにくい体になってしまいます。
②内臓脂肪が溜まりやすくなる
特にお腹周りに脂肪を溜め込む特徴があります。
③血糖値が乱高下する
食欲が止まらなくなったり、脂肪の合成が進んでしまいます。
よかれと思って、自分を厳しく追い込んでいることが、実は逆効果になっていることがあるんです。
▼必要なのは、「痩せやすい思考習慣」
受講生さまとのカウンセリングで、よく耳にする言葉があります。
「すみません、昨日食べ過ぎちゃって……」
「なかなか上手くいかないんです……」
真面目な方ほど、「ちゃんとしなきゃ」「〇〇すべきなのに」と自分を責め続けてしまいがちです。でも、その「自分を責め続ける思考習慣」がストレスホルモンのコルチゾールを生み、痩せにくい体を作ってしまいます。
次のような事例があります。
以前は「不規則な生活ですみません」「体重が変わらず……」というように、「できていない所」ばかりに目が向いて、しんどそうだった受講生さま。
そこで、私はこう伝えました。
「まずは『今できているところ』を見つけて、自分を褒めてあげてくださいね」
すると、気持ちが前向きになるのと同時に、停滞していた体重がスルッと落ち始めたんです！
「見た目が変わったねと褒められた」
「心の栄養も必要なので外食を楽しんできます」
と、笑顔のご報告をいただけるようになりました。
▼【教訓】自分の"両面"を認める思考習慣を整えること
ダイエットにおいて、献立や体質へのアプローチはもちろん大切です。
でもそれと同じくらい、「思考の習慣」を整えることが重要です。
「素敵な私」も「ちゃんとできない私」も、どちらも大切な自分の一部。
「ここにいていいんだよ」と認めてあげて、ストレスを和らげてあげると、体は自然と痩せやすい体質へと変わっていきます。
そして、こういった「講座」や「指導」と聞くと、「厳しくバシバシ指導されるんじゃないか…」と不安に思われる方も入れっしゃいます。今回のような話をしていることもあり、追い込んだりしません。「両面」とらえていただけるようにサポートします。
🎁 【無料カウンセリング】受付中！
「頑張っているのに痩せない」
「ついつい自分を責めてしまう」
というあなたへ。
現在、無料カウンセリングを受け付けています。
お問い合わせは、るーみんのインスタグラムのDMまたは公式LINEからどうぞ！
（インスタ）
https://www.instagram.com/rumin_fasting/
（公式LINE）
お話を聞かせていただいて、「あなたの体質や習慣に合った整え方」を一緒に見つけていきます。
引き続き、よろしくお願いいたします！
食欲コンサルタント
るーみん
▼クラウドファンディングプロジェクトのスポンサー様のご紹介
【個人スポンサー様】
はっしー 様
「漢塾」木村くん担当「HARU Infinity Phoenix」様
櫻あき（あきてぃ）様
かずみん 様
清香sayaka 様
竹内亮太 様
市川 弘 様
西内和美 様
かすちゃん 様
植木 修 様
あーしゃ 様
しょうま 様
みのり 様
HALL'sCOFFEE 様
元教師ながめ先生 様
だーやま 様
オオスガキミコ 様
みぃな 様
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